В статье описываются 6 упражнений со скакалкой, которые подходят для разных видов спорта, таких как бокс, теннис, футбол и баскетбол. Упражнения направлены на развитие мышц спины, плеч, рук и ног, а также на улучшение координации и сжигание жира. В статье приведены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения.

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и количество отжиманий на каждую неделю программы.

FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и зарубежья. Например, 10 раундов по 10 секунд приседания, 5 забегов на 200 метров, затем 10 приседаний, 10 отжиманий, пробежать 1 километр и выполнять упражнения каждую минуту бега.